エルビスです
今年の夏は厳しい❗️
涼しくなる頃には、
もう体がボロボロ…なんてことになりそう😨
そこで登場するのが 甘酒🌾
今さらですが、夏バテ対策にぴったり。
ただし、欠点もあるので一緒におさらいしましょう✍️
⸻
🌾 甘酒のメリット＆注意点
• ✅ 糖・アミノ酸まで分解済み → 消化負担が少ない
• 🥤 固形物をほぐす必要なし
• 👵 高齢者・消化力低下・病後にもおすすめ
• ⚡ 吸収が非常に早い → 単体で飲むと血糖上昇も
早いので量は加減
⸻
💡 血糖上昇をゆるやかにする方法
甘酒＋フルーツ＆野菜スムージーがおすすめ🍹
（血糖値が気になる方・ダイエット中の方にも◎）
⸻
🌿 甘酒＋果物＆野菜スムージーのメリット
1. 🥕🥬 食物繊維 → 吸収スピード調整＆腹持ちアップ
2. 🍇🫐 ポリフェノール → 抗酸化力アップ
（酵素＆ビタミン相乗効果）
3. 🧪 栄養素をバランスよく補給できる
🍈 消化の豆知識
メロンは単独で食べるのが◎
消化が速いため、他の果物と一緒に食べると
ガスや膨満感の原因になることがあります。
⸻
🥛 1杯の甘酒を完全食にするアイデア
スムージーに スーパーフード をプラス！
例：蒸しキヌア・アマランサス
• 🥗 食物繊維たっぷり → 腸内環境を整える
• 💪 たんぱく質＆必須アミノ酸を補える
• 🪙 鉄・マグネシウム・亜鉛が豊富
• 🍚 蒸しているので消化吸収が良い
• ⏳ 腹持ち◎ 血糖値の急上昇を抑えやすい
⸻
✨ スムージーに加えるだけで、
栄養価と満腹感がぐんとアップ。
毎日の健康＆美容に嬉しい一杯になります💛
つづく
コメント